Reduce los niveles de ansiedad y estrés hasta un 90 % producidos por problemas económicos, sobrecarga laboral y vida rutinaria, a través de la conciencia profunda de la respiración, la visualización y conexión con tu energía interior.
Método probado y validado que traerá calma y serenidad en tu vida incluso desde el primer día, aunque empieces desde cero o no tengas idea de lo que es meditar.
«MÉTODO ZEREN: RESPIRA Y CONECTA CON TU ENERGÍA» es el método probado y accesible que te enseña, paso a paso y desde cero, a reducir drásticamente los niveles de ansiedad y estrés (hasta un 90%) producidos por la sobrecarga y la rutina, a través de la conciencia profunda de la respiración, la visualización y la conexión con tu energía interior, para que recuperes tu armonía, claridad mental y equilibrio desde el primer día, sin importar si empiezas desde cero o no tienes idea de lo que es meditar, y con el respaldo del especialista Tomás Restrepo.
Al finalizar este programa:
- Sabrás aplicar la metodología de la conciencia de la respiración, visualización y conciencia energética en tu vida cotidiana para volver a tu armonía y equilibrio interno, mejorando tu concentración y claridad mental.
- Tendrás la capacidad de ser tu propio guía, integrando la meditación como un estilo de vida y llevando tus prácticas a estados más profundos de plenitud y serenidad.
- Descubrirás cómo transmutar la ansiedad, la tristeza y la frustración estancadas, liberando bloqueos en tu cuerpo para vivir una vida plena y en calma, como lo han hecho cientos de alumnos con esta metodología validada.
INFORMACIÓN E INSTRUCCIONES
¿Qué vas a lograr?
- Aplicarás la metodología de la conciencia de la respiración, la visualización y la conciencia energética en tu vida cotidiana para volver a tu armonía y equilibrio interno, mejorar la concentración y la claridad mental.
- Reducirás los niveles de ansiedad y estrés con esta metodología validada, como lo han hecho cientos de alumnos que hoy viven una vida plena y en equilibrio.
- Aprenderás a ser tu propio guía e integrarás la meditación como un estilo de vida, llevando tus meditaciones a estados más profundos de plenitud y serenidad.
- Descubrirás cómo transmutar la ansiedad, la tristeza y la frustración estancadas en tu cuerpo, convirtiéndolas en una fuente de calma y claridad mental.
- Descubrirás cómo tu cuerpo guarda memorias y tensiones, y dominarás las técnicas para disolver esos bloqueos.
- Si ya meditas, irás más allá de tu mente y accederás a una conciencia corporal y energética que desbloqueará niveles de paz que no creías posibles.
- Conocerás los fundamentos sobre meditación, respiración consciente y energía interior.
¿Cómo lo vas a lograr?
A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:
Módulo 1: Bienvenida
- Lección 1: Bienvenida.
- Lección 2: Recomendaciones antes de empezar.
Módulo 2: Entendiendo el estrés y sus consecuencias
- Lección 1: El cerebro en alerta: del estrés agudo al colapso emocional.
- Lección 2: El precio invisible del estrés crónico: mente agotada, cuerpo desconectado.
- Lección 3: Tipos de respiración – Ejercicio de diagnóstico.
- Lección 4: Entendiendo el cuerpo como canal energético.
- Lección 5: Volver al cuerpo: la respiración y la visualización como puente hacia el equilibrio.
- Lección 6: El método Respira y Conecta.
- Lección 7: 90 % menos ansiedad, 100 % más conexión.
Módulo 3: Método respira y conecta / parte práctica
- Lección 1: Respiración diafragmática consciente / armonizando el plexo solar, soltando el control (práctica de la respiración consciente diafragmática).
- Lección 2: Respiración abdominal consciente / armonizando el vientre emocional (práctica de la respiración consciente abdominal).
- Lección 3: Meditación sensorial y visualización emocional: respirar con la naturaleza / Conecta con emociones elevadas (práctica de la meditación sensorial y conexión con emociones elevadas).
- Lección 4: Respira y enfócate: técnicas para el trabajo y la rutina
- Lección 5: Respiración consciente para dormir mejor (práctica de la respiración consciente abdominal y diafragmática para dormir).
- Lección 6: Respirar en movimiento: presencia en lo cotidiano.
- Lección 7: Introspección: escucha interna desde el silencio.
Módulo 4: La huella energética de las emociones y traumas no procesados
- Lección 1: Heridas invisibles: el trauma grabado en tu cuerpo.
- Lección 2: El cuerpo como archivo viviente.
- Lección 3: Una nueva mirada al trauma.
Módulo 5: Conexión con la energía interior / disolviendo tensiones corporales-mentales
- Lección 1: Abordando la solución.
- Lección 2: El Inicio de la liberación.
- Lección 3: ¿Qué es el escaneo corporal consciente?
Módulo 6: Escaneo corporal y visualización de luz sanadora
- Lección 1: Abordando la técnica.
- Lección 2: Principios de la práctica.
- Lección 3: Práctica integrativa final.
- Lección 4: Beneficios transformadores.
- Lección 5: Práctica de la meditación conciencia de la energía del cuerpo exterior.
Módulo 7: Recomendaciones finales
- Lección 1: Recomendaciones finales.
Módulo 8: Bonos
- Bono 1: Reprogramación del subconsciente.
- Bono 2: Del caos de la mente a la claridad de la conciencia.
- Bono 3: Alimentación alcalina para un flujo de energía óptimo.
Módulo 9: Preguntas y Respuestas
- ¿Por qué mis inhalaciones no son profundas?
- ¿Por qué mi mente no deja de pensar cuando intento meditar?
- ¿Cuánto tiempo en estimado se requiere para notar cambios profundos?
- ¿Es mejor meditar en las mañanas o en las noches?
- ¿Hay algún tipo de alimentación o dieta para llevar mejor las meditaciones?
Aprovechen cada ventaja que nos brinda la disrupción educativa asíncrona e inductiva y diseñen su propio ritmo de aprendizaje, exploren nuevas ideas y consoliden sus competencias digitales con autonomía.
En esta economía digital, ustedes son los arquitectos de su éxito. Confío en que, con disciplina y pasión, convertirán el conocimiento en oportunidades reales.
¡Adelante, construyan su futuro sin límites!
Un abrazo para todos,
Mauricio Duque Zuluaga.
Principal en Universidad.Online®
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